До Нового года осталось совсем немного дней, и в предвкушении новогодних радостей именно они ознаменуются скоплением хлопот, проблем и волнений. Столько всего нужно успеть и не забыть.
На это время выпадают покупки подарков и приобретение елки, утренники в детских садах и школах и предпраздничная генеральная уборка, а еще нужно приготовить все для праздничного стола и позаботиться о новогоднем наряде. Вот и получается, что, преодолев длинную предпраздничную дистанцию, мы подбираемся к Новому году уставшими, нервными и не выспавшимися. Поэтому поговорим немного о том, как не испортить себе праздник.
У каждого из нас бывают скверные минуты. Мы бываем подавлены, расстроены, раздражены. Казалось бы, Новый год и уныние несовместимы, но в жизни, к сожалению, так бывает и довольно часто.
Как показали исследования, множество людей испытывает стресс, беспокойство, депрессию, чувство одиночества и раздражения в связи с наступающими Новым годом и Рождеством.
Опрос 2.000 человек показал, что:
один человек из 10 ненавидит Новый год и Рождество,
32% испытывают отрицательные эмоции, связанные с этими праздниками,
22% ощущают беспокойство,
7% испытывают депрессию.
В среднем отрицательные эмоции испытывают 27% мужчин и 38% женщин.
Впрочем, как это не удивительно, новогодние праздники весьма располагают к мрачным мыслям. Ведь конец года это традиционно время подведения итогов, которые в нашей непростой жизни не всегда бывают утешительными. И все это еще накладывается на предновогоднюю суету дома и на работе и на неизбежные и порой значительные материальные траты. В результате вместо мыслей о веселье, подарках и друзьях появляются мысли о том, что закончился еще один год жизни, который не принес исполнения заветных желаний.
Важно помнить, что, предаваясь такому настроению, мы вредим не только себе, но и окружающим нас близким людям. Ведь плохое настроение чрезвычайно «заразно» и очень легко передается тем, кто находится рядом с унылым человеком.
Зимняя депрессия
Львиную долю ответственности за плохое настроение перед новогодними праздниками можно возложить на так называемую зимнюю депрессию, которой в той или иной степени подвержены до 10% населения. Это сезонное расстройство психологического состояния и упадок настроения, связанное с увеличением темного времени суток и недостатком солнечного света. Помочь себе совладать с этим состоянием иногда можно даже без помощи специалистов и приема антидепрессантов. Сезонные расстройства настроения сейчас лечатся … светом. Конечно, врачи применяют для этого специальное оборудование и лампы, свет которых идентичен солнечному. Но можно попробовать обойтись и подручными средствами.
Итак, если за окном светит солнце, обязательно уберите жалюзи и шторы, чтобы солнечные лучи проникали в помещение. Солнечный свет очень позитивно действует и на нашу психику, а его недостаток ведет к упадку сил, утомляемости, сонливости. Если погода пасмурная, на крайний случай сойдет и искусственный свет, главное, чтобы в помещении было очень светло. Если у вас уже светло, переходите к следующему мероприятию: уберите с глаз все предметы мрачных и темных цветов, и, наоборот, окружите себя яркими, светлыми предметами или хотя бы картинками.
Наконец, воспользуйтесь такими проверенными антидепрессантами, как шоколад, бананы и булочки с корицей.
Как встретишь Новый год…
Нередко настроение портят, как ни странно, устоявшиеся стереотипы, приметы и поверья. Одно из самых распространенных и любимых нашим народом — «как встретишь Новый год, так его и проведешь» — может сослужить плохую службу. Во-первых, тех, кто верит в эту примету, она обрекает на утомительные предновогодние хлопоты. Но еще хуже тем, у кого в конце декабря настроение вообще не праздничное. И ведь таких людей немало. Это те, кому в новогоднюю ночь не к кому пойти и некого пригласить к себе; те, кому придется встретить Новый год в больнице или дома у постели больного; те, для кого Новый год означает не радость, веселье и подарки, а лишние и крайне нежелательные расходы.
Но даже если у вас все благополучно, любая случайная ссора в канун Нового года или обычная житейская неприятность, например поломка телевизора, нередко становятся причиной того, что люди просто программируют себя на грядущие неудачи в новом году.
А стоит уверить себя в том, что теперь целый год счастья не видать, и вы будете подспудно, сами того не желая, весь следующий год искать предлоги для размолвок и ссор, принимать неверные жизненные решения, совершать заведомо неправильные поступки.
Все всегда сбывается…
Другое распространенное поверье пророчит нам исполнение всех наших самых сокровенных желаний в новогоднюю ночь. Эта вера в новогодние чудеса приходит в нашу жизнь еще в детстве, но нередко сохраняется на всю жизнь, умудряясь уживаться с горьким жизненным опытом. Конечно, людям, которые умудряются сохранить в душе «детский уголок», можно только позавидовать. Но иногда эта чудесная способность оборачивается другой стороной, когда человек связывает с новогодней ночью какие-то особенные, часто сокровенные, и порой неосуществимые мечты. Новогодняя ночь проходит, а чуда так и не случается. Наступает разочарование, апатия.
Вряд ли стоит расценивать новогоднюю ночь как время осуществления любых ваших прихотей. Даже если что-то и не осуществилось в эту «волшебную» ночь, ничего не мешает этому событию произойти позднее. Ведь на самом деле, ночь между последним днем декабря и первым днем января такая же, как и тысячи других в вашей жизни. И в ваших силах любую из последующих ночей сделать сказочной и счастливой.
Не стоит расстраиваться, если вам не подарили под Новый год то, о чем вы мечтали и на что надеялись. Ведь вы взрослый человек и знаете, что Дед Мороз, хоть и прекрасный, но все же вымышленный герой, и тягаться с ним вашим родным и близким не под силу. Радуйтесь любому подарку и не огорчайтесь из-за отсутствия такового. Ведь, в конечном счете, только от вас зависит, как пройдет этот праздник и посетит ли умиротворение вашу душу.
Новый год в одиночестве
Среди тех, кто не любит Новый год и Рождество и испытывает по отношению к этим праздникам негативные чувства, больше всего разведенных, вдов и вдовцов, а так же людей, имеющих много личных проблем. Они примерно в 2 раза чаще испытывают предпраздничную депрессию, чем другие люди. Ведь в обычные дни рядом с ними как минимум коллеги по работе, знакомые и соседи, в конце концов просто чужие люди в переполненном транспорте. А в новогоднюю ночь все сидят за своими столами, праздник-то этот считается семейным. Потому-то чаще всего удел одиноких – сидеть перед слепо мигающим телевизором в то время, когда все остальные приятели и знакомые напропалую веселятся за своими семейными столами.
При этом если человек может не отмечать Пасху, день Рождения, практически любой другой праздник, то проигнорировать Новый не представляется возможным, так как и на работе, и по телевизору, и даже в любом магазине говорят только о нем.
А вот не настраивать себя на грядущие неудачи вполне по силам каждому. Как же провести новогодний праздник, не чувствуя себя брошенным и ненужным? Ну во-первых, в последние годы все бары, клубы и рестораны наперебой предлагают провести новогоднюю ночь у них. И это отличный выход, если вы неуютно чувствуете себя в одиночестве. В последние годы в нашем городе сложилась и прекрасная традиция встречать Новый год на центральной площади. Это тоже отличный вариант для одинокого человека, тем более, что такая встреча Нового года вполне может поставить на вашем одиночестве жирную точку.
Если вы все же решили остаться дома, то не концентрируйтесь на негативных мыслях, что вы забыты и брошены. Лучше позаботьтесь о своем празднике: займитесь любимым делом, до которого весь год не доходили руки, побалуйте себя чем-то особо вкусненьким, послушайте любимую музыку в спокойной обстановке. И самое главное, помните, что на этой новогодней ночи ваша жизнь не заканчивается, у вас впереди много ночей, времени и возможностей стать счастливее.
Ведь счастье в новом году зависит не от примет, а от нас самих. Не программируйте себя на несчастья в будущем году, даже если вы поссорились с предметом своей любви: лучше настройтесь помириться в будущем году. Если вы больны, настройтесь на выздоровление в будущем году и на то, что новый год будет более счастливым. Ведь черная полоса в нашей жизни всегда сменяется белой.
Но праздник наш закончился и вот …
В то время как одни психологи говорят о «предпраздничной» депрессии, другие вспоминают о «послепраздничной», которая возникает, когда наступает пора вернуться к рабочим будням. Позади остаются новогодние праздники, шампанское, петарды, прогулки, заполненные толпами людей клубы и дискотеки. Вместо разукрашенных елок и электрогирлянд — толпы хмурых сограждан с мятыми лицами, давка в транспорте, пробки на дорогах, проблемы на работе… Новый год наступил – а ничего не изменилось, обыденные неурядицы остались, а волшебные ожидания так и не осуществились. Праздничный запал затухает, на смену радостоному ажиотажу приходит эмоциональный спад. Причем чем больше энтузиазма мы проявляем в праздники, тем гуще мрак, опускающийся на души после них. Энергии — ноль, настроение и вовсе измеряется отрицательными величинами. Попробуйте несколько улучшить свое состояние с помощью наших простых советов.
Во-первых, не зацикливайтесь на своей физической усталости, послушайте музыку, почитайте сборник анекдотов. В работу нужно вступать постепенно: не хватайтесь сразу за глобальные дела, начните с мелочей – разберите завалы на своем столе, сделайте небольшую перестановку в кабинете. Такие автоматические действия успокаивают и помогают придти в себя. Не поленитесь составить список того, что нужно сделать в течение дня — он поможет вам собраться с мыслями.
В конце концов, займитесь зарядкой прямо на рабочем месте. Пошевелите пальцами рук и ног, подвигайте плечами, сделайте еще несколько подобных упражнений. Зарядка усилит кровообращение и поможет вам собраться с силами. Ну и, наконец, постарайтесь найти в окружающем мире что-то такое, что развеселит вас. Это может быть, например, какой-то старый подарок, новогодний гороскоп или что-то еще. Главное — чтобы вы лишний раз улыбнулись.