Пусть фраза – «движение – это жизнь» многим кажется банальной, от этого она не утратила своей актуальности.
Различные формы движения как результат воздействия механической энергии на организм человека широко использовались в качестве профилактического и лечебного средства еще во времена зарождения медицины. С развитием медицинской науки использование различных средств и форм двигательной активности для профилактики, лечения и реабилитации постепенно расширялись и обогащались. И сегодня о необходимости физических нагрузок знают практически все, но нередко возникают вопросы, какие именно физические упражнения будут оптимальными в каждом конкретном случае.
Именно об этом мы и будем говорить с доктором медицинских наук, профессором, заведующей Кафедрой Медицинской Реабилитации, Физической Медицины и Мануальной Терапии, Морару Галиной Тимофеевной.
Из истории вопроса…
Галина Тимофеевна хотелось бы начать наш разговор с вопроса о том, что такое кинетотерапия и как давно появилась эта наука?
Можно сказать, что, сколько существует человек, столько существует и кинетотерапия, что означает лечение движением.
В переводе с греческого, «кинето» или «кинезиз» означает движение, а «терапия» — лечение, т.е. лечение движением, а движение — это жизнь. Начинается человеческая жизнь с движения, развиваемся нормально мы благодаря движению, живем и творим так же благодаря движению, устраняем различные недуги с помощью движения, и заканчивается наша жизнь, когда заканчивается движение. Поэтому, смело можно утверждать, что движение как биологический фактор человеческого организма является основой всех сфер его жизнедеятельности, в том числе и здоровья. Сказать же, когда началось использование самого движения, как способа лечения очень сложно, так как оно знакомо человечеству с момента зарождения, о чем говорят различные исторические и археологические документы и находки древности. Использование движения в виде различных физических упражнений при лечении заболеваний внутренних органов, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и ряда других патологических состояний организма было изложено в работах знаменитого древнегреческого медика Гиппократа и других врачей того времени.
С развитием цивилизации и медицины, начиная с 16-го века, были разработаны и с успехом внедрялись различные технологии применения физических упражнений с лечебной целью при заболеваниях позвоночника, суставов, мышечной системы и при заболеваниях других органов. Уже тогда врачи знали, что, например, при повышенной температуре, надо ограничить двигательную активность, а при лечении травм, наоборот, расширить диапазон методов кинезиотерапии, способствующих восстановлению функции движения.
Как наука о движении – кинезиология (в классическом понимании этого слова) стала развиваться со второй половины 18-го века, когда начался технический прогресс, повлекший за собой увеличение производственного травматизма, различные новые профессиональные заболевания, требующие для восстановления функциональной деятельности человеческого организма разработки новых и более прогрессивных методов лечения, среди которых особое место стала занимать лечебная физическая культура как дисциплина, изучающая законы и методологии применения движения в медицине в виде специальных физических упражнений.
Так как лечебная физическая культура, как научная дисциплина, не отражала полностью все возможные формы использования движений для лечения, с прошлого века она была переименована в «медицинскую кинезиологию», а применение движения для терапии в «кинезиотерапию».
Как лечить движением
Как же можно лечить движением?
Оказывается, можно. Наши мышцы обладают удивительными физиологическими способностями — сокращаться и расслабляться. Мышечная система — это единственная система человеческого организма, которая подчиняется центральной нервной системе и может управляться сознанием человека, поэтому абсолютное большинство двигательных актов человека являются осознанными и целенаправленными. Двигательная мышечная работа оказывает влияние как на весь организм в целом, так и на отдельные его системы и органы, в то же время мышечная деятельность зависит от ее нормального взаимодействия с этими системами и органами как единое целое. Для нормальной двигательной функции организма недостаточно работы только мышц, связок и сухожилий, но и необходимо участие в работе нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем, органов пищеварения, которые являются основными источниками энергии для мышечной деятельности. Кроме этого, при работе мышц, вырабатываются биологически активные вещества — эндорфины (морфиноподобные вещества), которые обладают обезболивающим действием. Поэтому у пациентов, использующих лечебно-физические упражнения, и у лиц, практикующих физические тренировки, болевые ощущения снижаются или полностью проходят после занятий.
Что же из этого следует?
Воздействуя на мышечную систему, мы запускаем очень сложные физиологические механизмы, которые, в итоге, обеспечивают процессы саморегуляции организма. Необходимо знать что, человеческий организм, как единая функциональная система обладает способностью к саморегуляции, и в этой единой системе опорно-двигательный аппарат, и в частности, мышечная система, занимают ведущую роль.
В качестве способа воздействия на организм, врачи кинетотерапевты используют движение как средство для физической тренировки и как метод сохранения физического и психического здоровья, так как силовой и физический тренинг — это, прежде всего, способ правильного дозированного воздействия как на каждый сустав, отдел позвоночника или мышцу, так и на весь организм в целом.
Если больному поставлен диагноз: остеохондроз позвоночника, сколиоз — то какие рекомендации дает врач в первую очередь? Ограничить физическую нагрузку, не поднимать вес более 2-3 кг? Таким образом, больной лишается одного из лечебных способов воздействия – движения?
Конечно, следует всегда помнить, что может вылечить только грамотное движение с адекватной физической нагрузкой, так как правильное движение лечит, а неправильное — калечит. Кинетотерапия, наряду с другими методами, может быть применена в лечении пациентов и для сохранения здоровья населения, начиная от рождения и до глубокой старости. Сегодня нет, наверное, ни одного заболевания, в лечении которых не использовалась бы кинетотерапия, так как, что бы с нами не случилось, в первую очередь, мы теряем именно двигательную активность, будь то заболевания сердца, легких, глаз, травмы, переломы и т.д.
Движения в виде физических упражнений в программах кинетотерапии для лечения различной патологии позвоночника изначально направлены на укрепление и сохранение целостности функциональных структур двигательной системы и, прежде всего, на активизацию скелетных мышц, прикрепляющихся и обеспечивающих функцию позвоночника, а также суставов, в частности, крупных. В процессе занятий усиливается кровообращение в мускулатуре, следовательно, улучшается поступление питательных веществ к костной системе, а также активируются обменные процессы внутренних органов и систем, повышается иммунная защита организма. Таким образом, выполняя определенную систему упражнений, пациент с помощью специалиста может предупредить или даже лечить такие дегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника, как остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, артрит и артроз, а также многие заболевания внутренних органов.
С помощью кинетотерапии, преимущественно с участием нейро-рефлекторного механизма, происходит последовательная адаптация организма к физической нагрузке, а также обучение человека правильно использовать движения с целью сохранения и укрепления здоровья, для восстановления трофики костно-мышечной системы. С этой целью, для каждого пациента подбираются индивидуальные лечебные кинетотерапевтические программы. Эти программы формируются на основе жалоб больного, его общего состояния здоровья, с учетом ведущей патологии и сопутствующих заболеваний, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также персональной мотивации пациента.
А при каких именно заболеваниях показана кинетотерапия?
Как я уже говорила, кинетотерапию применяют для лечения самых различных заболеваний: межпозвоночных грыж, острых и хронических болей в спине, остеохондрозе, кифозе, сколиозе и нарушении осанки, артрозах, артритах, болезни Бехтерева; ревматоидном полиартрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях нервной системы и т.д.
Правильно ли будет назвать кинетотерапию лечебной физкультурой, если речь идет о выполнении различных упражнений?
Все не так просто! Лечебная физкультура – это лишь одна из форм кинетотерапии. Кинетотерапия характеризуется тем что, кроме физического конкретного упражнения, используются различные виды движения в форме комплексов двигательных актов, в виде определенных двигательных жестов, которые предназначены для восстановления или укрепления конкретных функций, необходимые для обеспечения повседневных потребностей. Например: двигательные жесты самообслуживания — одевание, обувание, приготовление пищи, умывание, и т.д. Кинетотерапию, в зависимости от вида техники, то есть, с помощью какого типа мышечного сокращения выполняется движение-физическое упражнение, разделяют на две основные части: активную и пассивную.
Активная кинетотерапия, ее еще называют аэробной, когда пациент активно и сознательно сокращает мышечную систему, то есть выполняет волевые физические упражнения и различные активные движения. Сюда входят все виды активных физических упражнений, ходьба, как один из самых автоматизированных навыков двигательной деятельности, различные движения, используемые в быту, а также различные занятия физической деятельностью в виде игр или тренировки на различных аппаратах и тренажерах. Такая терапия доступна не всем. Ребенок 3-х лет не может заниматься, как взрослый. Значит, надо придумать другую форму кинетотерапии, как, например, игра, которая бы задействовала нужные системы и органы, и чтобы ребенок мог правильно выполнить эту игровую лечебную задачу. Например, даем ребенку надувать шарики, с целью восстановления функции легких, укрепления функции дыхательных мышц и увеличение обеспечения кислородом организма. Другой пример, игра с мячом для урегулирования ритма дыхания (вдох-выдох) – захват и подъем мяча усиливает вдох, повышает мышечную силу конечностей и туловища, а выброс мяча удлиняет и облегчает выдох. Кроме этого, с помощью различных простых и сложных движений тренируем двигательные функции и обучаем ребенка познавать мир, развиваем его нормальную психомоторику. Для этого используется движение, в виде занятий рисованием, лепкой, аппликацией и т.д.
В основе пассивной кинетотерапии лежит пассивное мышечное сокращение, то есть, мышца сокращается с помощью различных внешних факторов, движения производятся самопомощью, другим лицом ручным способом, при помощи специальных аппаратов, имитирующих обычные физиологические движения, или производятся движения отдельных частей тела или тканей с помощью ручных манипуляций, подводного массажа, механотерапевтическими аппаратами или специальными роботами.
Таким образом, различные виды движений при активной и пассивной кинетотерапии способны изменять общую реактивность организма, повышать его физическую работоспособность, разрушать патологические динамические стереотипы, возникшие в результате болезни, создавать новые двигательные стереотипы, способные обеспечивать необходимую адаптацию или реадаптацию организма к здоровому образу жизни и восстановить качество жизни.
При различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы нарушаются ведущие двигательные функции, которые ограничивают сферы жизнедеятельности пациента, а также их возможности интегрироваться в семье и обществе. С этой точки зрения, кинетотерапия, активная или пассивная, является ведущим методом их лечения, способным восстановить и развивать компенсаторные двигательные функции, уменьшить двигательный дефицит, тренировать дыхательную, сердечно-сосудистую системы и адаптировать их к функциональным физическим
нагрузкам.
Тренировка по правилам
Скажите, пожалуйста, выбор лечебной программы зависит от того, какое именно заболевание у человека?
Безусловно! При любом заболевании используются определенные методы кинетотерапии. Они назначаются индивидуально, в каждом конкретном случае подбираются специальные упражнения и программы, разрабатываются схемы их назначения.
При переломах кинетотерапия является специфическим методом лечения, так как физические упражнения непосредственно влияют на поврежденные структуры и используются для восстановления конкретных нарушенных структур и функции, как подвижность в суставах, повышение мышечной силы, тренировки правильной ходьбы с приспособлением и без и т. д. Для различных травм разработаны специальные комплексы кинетотерапии.
При заболеваниях сердца, легких и других органов, кинетотерапия является неспецифическим методом лечения, так как движение не влияет непосредственно на данные органы. Но мы будем использовать совершенно другие комплексы кинетотерапии, в которые включены специальные физические упражнения и тренировки на спортивных снарядах, характерные для этих заболеваний и которые направлены на улучшение и восстановление их специфических функций.
Поясню. Специфический комплекс – это упражнения для мышц, суставов, так как они непосредственно отвечают за наше движения. А неспецифический – для внутренних органов, так как они участвуют в движении, но не напрямую. Сердце, например, это насос, которые отвечает за перекачку крови по организму. И если сердце страдает, это отражается на всех наших органах и системах. Больному после инфаркта, например, мы снижаем двигательную активность не потому, что страдает его опорно-двигательный аппарат, а потому, что сердце не может работать в нормальном режиме.
Как только мы восстанавливаем функцию сердца, постепенно начинаем увеличивать физические нагрузки, адаптируем организм к движению. Причем, мы расписываем программу по часам, по дням, чтобы тренировать сердечную мышцу постепенно, не перегружать ее. Все начинается еще на больничной койке, больной сначала садится, потом, встает, ходит по палате, а только потом мы расширяем маршрут до коридора, кабинета кинетотерапии.
Это очень сложная программа, но она помогает восстановить физическую работоспособность, что дает возможность страдающему вести нормальную жизнь. И самое главное, что помимо двигательной активности, восстанавливается и психологический статус больного. Больным нравятся эти занятия, они понимают, что им это необходимо для поддержания всех функций жизнедеятельности. Важно знать, что при помощи кинетотерапии улучшаются и регулируется артериальное давление, нормализуется сон и сохраняется жизненный тонус.
А кабинеты кинетотерапии, о которых вы упомянули, какие-то особенные? Чем они оснащены?
Да! Эти кабинеты должны соответствовать определенным гигиеническим требованиям (площадь, освещение, вентиляция, отопление и т. д.), быть оснащены специальным оборудованием и приспособлениями для проведения необходимых методов кинетотерапии. Оснащение кабинета должно соответствовать профилю физической реабилитации, поэтому технические средства могут быть различными. Для кардиологии нам больше необходимы велотренажеры, беговая дорожка, тренажер для гребли, а для больных сколиозом, артрозом, нужно другое оборудование, такое как спортивные снаряды (шведская стенка, гимнастические палки, параллели, наклонные плоскости, плоскости для коррекции осанки, мячи и т.д.), аппараты механотерапии и другое специально-прикладное спортивное снаряжение. Кабинеты и залы кинетотерапии могут организоваться как в частном секторе, в поликлиниках, стационарах и в специализированных реабилитационных учреждениях.
Но дело не только в этих кабинетах, во многих больницах есть специальные площадки на территории, которые предназначены для проведения различных методов кинетотерапии на свежем воздухе, как например, бег, спортивные активные игры, езда на велосипеде, лечебная ходьба и т.д.
В международной практике, и я с этим согласна, широко используется занятия физическими упражнениями в домашних условиях с целью поддержания функциональной активности и профилактики заболеваний и гиподинамии. Для этого дома надо иметь какие-то тренажеры и место, где можно заниматься. Неплохо было бы иметь дома гантели, мячи, экспандеры, велотренажер. Все больные должны знать, что мы можем госпитализировать человека только на какое-то время, а лечение должно быть длительным и непрерывным, поэтому занятия определенными программами кинтотерапии, согласно патологии, обязательно нужно продолжать в домашних условиях. Только так мы сможем и восстановить, и сохранить иммунитет, излечиться от различных заболеваний и поддержать определенный функциональный физический и психологический статус. Если же дома нет места, то можно перенести занятия в парки, на стадионы, в спортивные залы. Главное — желание.
Иногда люди просят дать им схему лечения, чтобы тренироваться дома. Тогда я говорю просто, все комплексы кинетотерапии составлены на основе движений, которые характерны для наших органов движения (суставов, мышц и т. д.), поэтому повторяя каждое движения 6-8 раз ежедневно, вы уже лечитесь. Желательно было бы в течение дня ходить, в общей сложности, от трех до пяти километров или просто обходитесь без лифта, ходить пешком на работу, гуляйть после приема пищи. И даже на рабочем месте можно выполнять несложные упражнения для суставов и мышц, для профилактики тугоподвижности суставов, ригидности мышц, отеков ног. Нет ничего сложного в кинетотерапии, просто надо не забывать уделять внимание своему физическому здоровью.
Так человек может сам заниматься, и помощь специалиста ему не нужна?
Не совсем так. Человек может, конечно, заниматься сам. Но если вы хотите поддержать определенный уровень здоровья и двигательной активности, то нужна помощь специалиста. Дело в том, что люди работают в разных сферах, и их ежедневная двигательная активность разная, в зависимости от рода их деятельности. И, к сожалению, она не всегда хороша для организма. Например, работа у компьютера уменьшает количество активных движений, а работа на стройке, наоборот, физически перегружает организм. Поэтому у людей возникают разные проблемы со здоровьем, и, в зависимости от этого, их и надо решать. Кому-то надо ограничить движения, кому-то же увеличить, одному надо задействовать определенную группу мышц, а другому – другую. Опять же, все очень индивидуально!
Поэтому кинетотерапия требует от врача-специалиста глубоких знаний в различных фундаментальных, клинических и специальных дисциплинах: анатомии, биохимии, физиологии, неврологии, методик спортивного тренинга, особенностей оборудования, которые дают возможность правильно восстановить навыки движения. В связи с этим необходимо знать, что человек в период раннего развития не имеет навыков правильных движений — ему еще только предстоит их выработать с возрастом. При заболеваниях, особенно при тех, которые поражают органы движения, попытки пациентов заниматься кинетотерапией самостоятельно осложняются потерей правильных двигательных навыков, часто могут привести к осложнениям, исключение может быть только у тех лиц, которые знают правила применения методов специальной лечебной гимнастики. Разумнее было бы не рисковать, поручив разработку лечебного курса и его проведение специалистам соответствующей квалификации — как минимум на первых этапах лечения.
Многие думают, что если они целый день двигались, то этого достаточно. Но это ошибочное мнение. Наши ежедневные движения иногда не улучшают здоровье, а приводят к деградации функции мышц и других систем. Чтобы это не происходило, нужно отключиться от всего и выполнять определенный комплекс упражнений, которые соответствуют возрасту, состоянию здоровья.
Упражнения должны быть разнообразными, должны улучшить работу суставов, мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, не перегружая их, что будет способствовать восстановлению физической активности и уменьшению стресса.
Но если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, достаточно ли ему записаться в фитнесс клуб, чтобы поддержать свое здоровье?
Я хочу сказать следующее. Каждый, кто хочет сохранить хорошую физическую активность, а значит, и качество жизни, должен проконсультироваться с врачом. Ведь, каждому возрасту характерны определенные физические нагрузки, кроме того, принимаются во внимание и хронические заболевания, имеющие место. Иногда человек и сам может не знать, что страдает каким-то недугом. И вдруг, в 40 лет человек, доселе не имевший никакого отношения к спорту, решил им заняться. Можно не только не помочь себе, а наоборот, навредить. Ведь, в зависимости от нашего образа жизни, наш организм привыкает жить определенным образом. Если всю жизнь вы вели пассивный образ жизни, то надо постепенно адаптировать организм к нагрузкам, иначе могут быть проблемы. Есть много случаев, когда предпринятые вдруг повышенные физические нагрузки приводили к довольно неприятным последствиям. Может не выдержать сердце, подняться артериальное давление, может возникнуть даже такое грозное осложнение, как, например, мозговое кровоизлияние.
Бывают такие случаи, когда спортсмены, которые вроде бы тренированы и привыкли к нагрузкам, вдруг умирают прямо на поле. Дело в том, что у каждого человека есть свой предел физической работоспособности, и переступать его нельзя, иначе последствия могут быть очень печальными.
Поэтому перед тем, как начать заниматься, надо сдать анализ крови, исследовать сердечно-сосудистые систему, для определения ее функционального состояния или заболеваний, выявлять болезни дыхательных путей, определить функциональное состояние суставов, позвоночника и т. д. Только выяснив состояние своего здоровья, можно начинать занятия. Исходя из сказанного, индивидуально назначаются одному просто пешие прогулки, другому показано плавание, а третьему можно заниматься в тренажерном зале.
Именно поэтому в каждом фитнесс клубе должен быть врач, который может правильно направить и подсказать, кому какие занятия доступны.
Я помню один случай, когда человек пренебрег рекомендациями специалиста и решил, что сам может контролировать степень нагрузки. Мужчина после черепно-мозговой травмы пошел в тренажерный зал, несмотря на предостережения врача, и погиб прямо во время занятий. Именно для того, чтобы таких последствий не было, я и рекомендую обратиться за консультацией специалиста. Это не отнимет у вас много времени, а здоровье сохранит!
Запомните, параметры оптимальной тренировки для вас, безусловно, должен определить специалист. Однако есть и общие рекомендации, которые можете учесть вы сами.
В частности, многие идут на занятия в спортивный зал, потому что хотят не только улучшить самочувствие, но и исправить те или иные недостатки фигуры. В этом случае можно сочетать разумную диету, кардио- и силовые нагрузки, уделяя большее внимание именно повышению мышечной активности и кардиотренировкам.
Как следует из названия, эти виды упражнений улучшают функцию сердца и сосудов. Это, так называемые, «упражнения на выносливость», к которым относятся: бег, езда на велосипеде, эллиптический тренажер, который имитирует бег, ходьбу в гору, плавание, степ-аэробика, гребля, ходьба, бадминтон, рэкетбол, гандбол.
Если вашей основной целью является снижение веса, то надо помнить, что сжигание жировой массы начинается примерно через 20-25 минут после начала тренировки. Общее время тренировки в среднем рекомендуется постепенно довести до 45 минут. Заниматься необходимо регулярно, 3-4, реже 5-6 раз в неделю, меняя упражнения. Перед тренировкой желательно не есть примерно 2 часа, еще час рекомендуется выждать после тренировки. Во время тренировки рекомендуется употреблять мало жидкостей или пить очень маленькими порциями.
Что Вы можете сказать о так распространенной сегодня йоге?
Все люди разные. Мы отличаемся по национальности, по навыкам, по религии. И определенные методы движения характерны для разных народов. Например, для нас, европейцев, характерны определенные методы тренировки движения, а для восточных народов — другие.
Йога – это комплекс определенных движений с акцентом на дыхательные упражнения, на медитацию. Они хороши. Просто не совсем характерны для нас. Хотя, при поддержке опытного инструктора, наверное, можно освоить и эту практику. Но не стоит забывать, что йога – это не просто упражнения, это еще и определенный образ жизни, который связан с питанием, религией, жизненной философией и прочим.
Человек сам хозяин своего здоровья!
Как часто Вам удается помочь своим пациентам, как говориться «поставить их на ноги»?
Таких случаев много. Мы каждый день помогаем нашим пациентам в борьбе с недугом. Это наша работа.
Сейчас с помощью кинетотерапии, в сочетании с другими методами лечения, около 60% пациентов после инфаркта миокарда, после операций на позвоночнике полностью восстанавливают свое здоровье. Множество женщин с избыточным весом благодаря нам приобретают свою форму и радость жизни. Помогаем мы и детям с детским церебральным параличом, причем для них кинетотерапия – основной метод лечения на всю жизнь.
Радует тот факт, что кабинеты кинетотерапии есть сегодня практически во всех больницах.
И что, действительно можно с помощью кинетотерапии избавиться от лишнего веса?
Да, конечно. Хотя это очень сложно, так как развитие дополнительной массы тела часто связано с определенными заболеваниями и образом жизни. При избыточном весе основной целью занятий является увеличение расходов жировых и других энергетических запасов из органов и мышц, которое можно достичь с помощью преимущественно при активной и интенсивной физической деятельности, что в итоге приводит к уменьшению массы тела. При физической тренировке происходит увеличение всех видов обменных веществ, изменяется функциональное качество мышц, уменьшается мышечная масса за счет потери их жиров, в том числе из подкожно-жировой клетчатки и органов, нормализуется функция всех внутренних органов и нервной системы. В других случаях, ваш вес, даже при физической нагрузке, меняется очень слабо, но нужно помнить, что этот вес будет совершенно «другой вес» и с другими функциональными качествами, и человек будет выглядеть внешне по-другому. Иногда повышенный вес не является следствием ожирения, а является результатом специальной тренировки мышечной системы и применением специфических препаратов для увеличения мышечной массы, как например, у культуристов, у которых слабо развита жировая ткань. Следует четко понимать, что при кинетотерапии, ваша цель — не непременное достижение определенного веса тела, а баланс между мышечной массой и жировой тканью. Это можно достичь правильными курсами тренировок на снарядах, физическими упражнениями, спортивными играми, соблюдая основные принципы кинетотерапии. Для дальнейшей нормализации массы тела, после завершения основного курса лечения, необходимо продолжение занятий на поддерживающих циклах, которые имеют другие цели для пациента, не связанные с лечением – например, рост физической силы сверх среднестатистической нормы, сохранение веса, коррекцию фигуры и т.д.
А что Вы посоветуете родителям, которые решили отдать ребенка в какую-то спортивную секцию, нужна ли им в этом случае консультация врача?
Я повторюсь, что для родителей это должно быть нормой. Есть такие заболевания, о которых вы можете и не подозревать. А они дадут о себе знать в самый неподходящий момент. Есть, например, заболевание позвоночника, которое развивается только в детстве, преимущественно у мальчиков и протекает практически бессимптомно, а дает о себе знать где-то в 13 – 14 лет. Если о нем не знать и отдать ребенка, к примеру, на борьбу или тяжелую атлетику, то последствия могут быть весьма неприятными. Были и другие случаи, когда родители отдавали детей в спортивную школу, а потом обращались к нам, чтобы лечить различные заболевания позвоночника или сердца, которые вовремя не были диагностированы перед занятиями спортом.
Поэтому к выбору вида спорта надо подходить со всей ответственностью и только после консультации врача. Нужно знать, что и в школах для занятий на уроках физкультуры ученикам необходима врачебная консультация для правильного подбора физической нагрузки, адаптации их к разным физическим нагрузкам и видам спорта.
Галина Тимофеевна, в заключение нашей беседы хотелось бы попросить Вас дать нашим читателям рекомендации, которые помогут им сохранить здоровье на долгие годы.
Один из основных советов – грамотно двигаться, грамотно заниматься своим физическим здоровьем. Все люди должны запомнить, что от качества физического здоровья зависит и умственное здоровье. Движение, если его грамотно использовать, даст вам возможность дольше жить, быть активными, дольше участвовать в жизни общества и семьи. А также станет лучшим методом профилактики различных заболеваний.
И помните, если вы сегодня ничего не делаете для своего здоровья, то завтра рискуете проснуться больным!
Будьте здоровы!
Спасибо за беседу!